In meinem persönlichen Umfeld höre ich die Menschen immer wieder sagen, dass sie gestresst sind und vor lauter Stress gar nicht mehr wissen, womit sie beginnen sollen.
Viele von ihnen klagen auch über körperliche Symptome.
Doch was genau bedeutet dieses "gestresst sein" für unseren Körper; gerade dann, wenn das Stresspensum stetig ansteigt?
Für den Zustand eines gestressten menschlichen Gehirns gibt es in der Neuropsychologie verschiedene Ansätze.
Ich möchte die wichtigsten Punkte aus dem Werk von Joseph Ledoux "Das Netz der Gefühle", vorstellen:
Nach Ledoux werden bei Stress entlang der Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA Achse) Signale gesendet. Durch diese Signale werden die Stresshormonone, vor allem Kortisol, in großen Mengen ausgeschüttet.
Kurzfristig ist der Organismus in der Lage, angepasst auf Gefahren oder besondere Herausforderungen zu antworten, Energiequellen anzuzapfen und Entzündungen befristet zu unterdrücken, um die körperlichen Kräfte zu fokussieren.
Hält der körperliche Ausnahmezustand allerdings länger an, führt er in vielen Fällen zu vergrößerten Nebennieren oder Magengeschwüren.
Wie genau wirkt sich dauerhafter Stress auf unseren Körper aus?
Stress versus Resilienz
Menschen, denen es gut gelingt, mit Veränderungen, Herausforderungen und Belastungen umzugehen, bezeichnet man als resilient.
Sie sind widerstandsfähiger gegen die kleinen und größeren Krisen des Lebens.
Was ist Resilienz?
Die Grundlagen für unsere Resilienz werden in der Kindheit gelegt. Aber auch als Erwachsene können wir unsere Resilienz trainieren, um negativen Stress zu reduizieren und Burnoutsymptome vorzubeugen.
Im Resilienz-Training in der Natur zeige ich Dir, wie Du deinen persönlichen Resilienzbaum stärken und somit mehr Widerstandskraft erlangen kannst.
Warum ist Resilienz wichtig?
Je resilienter Du bist, desto schneller erholst Du dich von kleineren und größeren Krisen und Du hast mit weniger körperlichen Beschwerden zu kämpfen.
Insgesamt wirst Du dich selbst zufriedener fühlen.
Wie kannst Du resilienter werden?
Ich werde Dir dabei helfen...
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optimistisch zu bleiben
Stress abzubauen und Kraft zu tanken
zu entspannen, zu staunen und zu lachen